Har du börjat märka förändringar i kroppen, eller vill du helt enkelt vara steget före?

Här bryter jag ner perimenopausen och menopausen, utan tunga ord eller rädsla. Förvänta dig ärliga perspektiv, praktiska tips och kunskap som stärker dig för resan framåt.

Vad betyder egentligen sex när kroppen förändras?

Det här inlägget utforskar hur hormonella förändringar, smärta och relationell dynamik påverkar vår upplevelse av sexualitet mitt i livet.

Det handlar inte bara om lust, utan om trygghet, närhet och att återerövra glädjen i sin egen kropp.

Vad händer egentligen med vår lust när hormonerna förändras? I det här inlägget utforskar jag begreppet libido – bortom den sexuella laddningen och vad Freud faktiskt menade med ordet.

Förlusten av libido handlar inte bara om sex, utan om glädje, energi och känslan av att vara sig själv. Jag delar mina egna reflektioner kring hormonernas roll, hur kroppen förändras i perimenopausen och varför testosteron ofta blir den avgörande pusselbiten.

Upptäck hur hormonella förändringar i perimenopaus och menopaus påverkar lust, intimitet och livsglädje. Lär dig om biologiska hinder, kommunikationens kraft och praktiska lösningar – från lokal hormonbehandling till klitorisstimulans.

Ett ärligt samtal om att återta sin sexuella kraft i livet efter 40 och vänta inte till 51 innan du söker hjälp.

När hormonnivåerna faller under perimenopausen förändras inte bara kroppen utan också hur vi lagrar fett. Plötsligt flyttar sig fettet från höfter och lår till magen – från timglas till äpple.

Det är en del av kroppens försök att kompensera hormonförlusten genom att producera östrogen i fettcellerna. Subkutant fett är kosmetiskt störande men ofarligt, medan det viscerala – det som samlas runt organen – är det verkligt farliga. Det påverkar blodfetter, ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.

För mig var det en aha-upplevelse: fett är inte bara fett, det är också hormonellt aktivt.

Den här veckan kommer vi till ett avsnitt som kanske känns både nära och lite oväntat.

Vårt yttre förändras – huden blir torrare, håret tunnare, tandköttet känsligare och ansiktet tar ny form. Många kopplar det inte till perimenopausen först, du är inte ensam, jag missade också först kopplingen.

Här tittar vi på vad som händer när östrogennivåerna sjunker och varför hudvårdsindustrin exploderar just nu

Upptäck sambandet mellan hormonbalans och tarmcancer, en viktig väckarklocka för din feminina hälsa. I detta inlägg utforskar jag hur hormonella obalanser kan påverka tarmens välmående och vilka förebyggande strategier som gör skillnad.

Lär dig praktiska tips för att stärka din kropp inifrån och ta kontroll över din livskraft med ökad medvetenhet och styrka

Bröstcancer har länge kopplats till hormoner, men min egen resa genom forskningen har lärt mig att bilden är mycket mer nyanserad än så.

I det här inlägget delar jag med mig av hur jag navigerat år av motsägelsefulla råd kring östrogen, syntetiska progesteriner och moderna bioidentiska behandlingar, och varför jag inte längre köper de förenklade skrämselrubrikerna om Bröstcanser risker.

Diabetes känns ofta som en tyst hot som smyger sig på, särskilt när hormonerna förändras omkring menopausen. Här delar jag tankar om hur hormonbristen kan öka risken för insulinresistens och typ 2-diabetes och vad vi kvinnor kan göra för att möta det med kunskap och omsorg.

Det handlar om att lyssna på kroppen tidigt, för att bevara vår energi och livskraft.

Vi talar ofta om hormoner som något som påverkar vårt humör, men sällan om deras betydelse för hjärtat. I det här inlägget delar jag med mig av hur hormonförändringar omkring menopausen kan påverka hjärta och kärl och varför det är så viktigt att lyssna på kroppens signaler.

Det handlar inte om oro, utan om omtanke, om att förstå och ta hand om sig själv på djupet.

Visste du att benens styrka handlar om mer än bara densitet?

Många fokuserar på kalcium och D-vitamin, men glömmer den andra halvan av ekvationen → benens flexibilitet.

Här dyker jag ner i hur osteopeni och osteoporos egentligen uppstår, varför östrogen spelar en avgörande roll, och varför du inte bara kan “äta dig till starkare ben”.

En personlig reflektion om kvinnlig hälsa, kollagen, hormoner och hur vi faktiskt kan bevara skelettets inre hållfasthet genom livet.

Redan i perimenopaus minskar östrogenet som skyddar leder och muskler från inflammation, smärta och nedbrytning. Det leder till stelhet, värk och muskelförtvining.
Med rätt livsstil, motion, proteinrik kost och eventuell hormonbehandling kan du stärka leder och muskler och bromsa åldersrelaterade förändringar.

Ta hand om din kropp varje dag!

Hormoner som östrogen skyddar kroppen mot inflammation, men med början i perimenopaus ökar inflammationen vilket kan leda till trötthet, värk och ökad sjukdomsrisk.
Med rätt livsstil och behandling kan du minska inflammationen och må bättre varje dag.

Vad gör du för att dämpa inflammationen i din kropp?

Hormonbrist kan öka risken för flera sjukdomar över tid. Genom att förstå sambandet mellan hormonnivåer och livsstil kan man minska risker, förebygga tillstånd och förbättra livskvaliteten. Tidig kunskap ger möjlighet att agera proaktivt för bättre hälsa.

Ett av de områden som snabbt kan bli kroniskt om det inte behandlas är de ”nedre delarna”. När östrogen och testosteron sjunker påverkas slemhinnor och vävnader. Problemen förvärras bara om man inte agerar.

Det viktiga att veta är att lokal behandling med östrogen eller DHEA stannar just där den ska verka. Riskerna som ofta nämns kopplat till systematisk hormonbehandling gäller inte här. För mig var det en överraskning att det finns hjälp som är säker och effektiv för alla.

Ett av de områden som ofta glöms bort i diskussionen om perimenopaus och menopaus är urinvägarna och det genitala området. Men faktum är att upp till 80% av oss drabbas av problem här, och de försvinner inte av sig själva.
Tvärtom blir de värre utan behandling.

För mig är det tydligt: Det är bättre att söka hjälp tidigt, även om det känns pinsamt. Lokal hormonbehandling kan vara en enorm hjälp och den påverkar inte resten av kroppen.

Jag blir fascinerad över hur stor roll östrogen faktiskt spelar för hjärnan. Kvinnor insjuknar exempelvis senare i Parkinson än män, men när hormonerna faller omkring menopaus försvinner skyddet och symtomen förvärras.

Jag är övertygad om att det finns mycket mer vi kan lära oss om hur kvinnohjärnan är unik, mer forskning behövs om kvinnors hjärnhälsa , speciellt vad som sker omkring menopaus.

Det känns hoppfullt att forskningen börjar visa hur tidig hormonbehandling kan minska risken för Alzheimer och demens.

Att östrogen kan skydda hjärnan, särskilt om behandlingen startar i rätt tid, påminner mig om hur viktigt det är att prata om förebyggande hälsa i tid.

Jag blir ofta påmind om hur starkt hormonerna styr vår hjärna och vårt känsloliv.

Under perimenopaus och efter menopaus kan depression både komma tillbaka och bli svårare att behandla. Det gör mig övertygad om att vi måste förstå sambandet mellan hormoner och hjärnan bättre, för att hitta rätt behandling.

En träffande metafor för vad som händer när hormonerna svänger omkring menopausen. Från impulsiva beslut till oväntad rastlöshet, plötsligt är det som om hjärnans frontallob tagit paus.

I min nya text reflekterar jag över Kate Muirs begrepp och varför det känns igen hos så många kvinnor.