Vidste du, at knoglestyrke handler om mere end blot tæthed?

Mange mennesker fokuserer på calcium og D-vitamin, men glemmer den anden halvdel af ligningen → knoglesmidighed.

Her dykker jeg ned i, hvordan osteopeni og osteoporose rent faktisk opstår, hvorfor østrogen spiller en afgørende rolle, og hvorfor man ikke bare kan "spise sig til stærkere knogler".

En personlig refleksion over kvinders sundhed, kollagen, hormoner, og hvordan vi rent faktisk kan opretholde den indre styrke i vores knogler gennem hele livet.

Allerede i perimenopausen falder østrogen, der beskytter led og muskler mod betændelse, smerter og nedbrydning. Dette fører til stivhed, smerter og muskelsvind. Med den rette livsstil, motion, en proteinrig kost og eventuel hormonbehandling kan du styrke led og muskler og bremse aldersrelaterede forandringer. Pas på din krop hver dag!

Hormoner som østrogen beskytter kroppen mod inflammation, men startende i perimenopausen øges inflammationen, hvilket kan føre til træthed, smerter og ømhed og en øget risiko for sygdom.
Med den rigtige livsstil og behandling kan du reducere inflammation og få det bedre hver dag.

Hvad gør du for at reducere inflammation i din krop?

Hormonmangel kan øge risikoen for adskillige sygdomme over tid. Ved at forstå sammenhængen mellem hormonniveauer og livsstil kan du reducere risici, forebygge lidelser og forbedre livskvaliteten.
Tidlig viden giver mulighed for at handle proaktivt for et bedre helbred.

Et af de områder, der hurtigt kan blive kroniske, hvis de ikke behandles, er de "nedre dele". Når østrogen- og testosteronniveauerne falder, påvirkes slimhinderne og vævene. Problemerne bliver kun værre, hvis du ikke handler.

Det vigtige at vide er, at topisk østrogen- eller DHEA-behandling stopper lige der, hvor den skal virke. De risici, der ofte nævnes i forbindelse med systemisk hormonbehandling, gælder ikke her. For mig var det en overraskelse, at der findes hjælp, der er sikker og effektiv for alle.

Et af de områder der ofte glemmes i diskussionen om perimenopause og overgangsalder, er urinvejene og kønsdelene. Men faktum er, at op til 80% af os lider af problemer her, og de forsvinder ikke af sig selv.
Tværtimod forværres de uden behandling.

For mig er det klart: Det er bedre at søge hjælp tidligt, selvom det føles pinligt. Lokal hormonbehandling kan være en kæmpe hjælp, og det påvirker ikke resten af ​​kroppen.

Jeg er fascineret af den rolle østrogen rent faktisk spiller i hjernen. For eksempel udvikler kvinder Parkinsons senere end mænd, men når hormonniveauerne falder omkring menopaus, forsvinder beskyttelsen, og symptomerne forværres.

Jeg er overbevist om at der er meget mere, vi kan lære om, hvordan den kvindelige hjerne er unik. Der er behov for mere forskning i kvinders hjernesundhed, især hvad der sker omkring menopaus.

Det føles håbefuldt, at forskning begynder at vise, hvordan tidlig hormonbehandling kan reducere risikoen for Alzheimers og demens.

Det faktum, at østrogen kan beskytte hjernen, især hvis behandlingen starter på det rigtige tidspunkt, minder mig om, hvor vigtigt det er at tale om forebyggende sundhed i tide.

Jeg bliver ofte mindet om, hvor stærkt hormoner styrer vores hjerner og vores følelsesliv.

Under perimenopausen og efter menopaus kan depression både vende tilbage og blive vanskeligere at behandle. Dette gør mig overbevist om, at vi er nødt til at forstå sammenhængen mellem hormoner og hjernen bedre for at finde den rette behandling.

En passende metafor for, hvad der sker, når hormonerne svinger omkring overgangsalderen. Fra impulsive beslutninger til uventet rastløshed er det pludselig, som om hjernens frontallap har taget en pause.

I min nye tekst reflekterer jeg over Kate Muirs koncept, og hvorfor det vækker genklang hos så mange kvinder.

Når jeg læser Dr. Lisa Mosconis forskning, føles det pludselig så logisk. Hun forklarer, hvordan hjernen "renoverer" sig selv for at blive klar til den næste fase af livet.

Når man forstår det, er det heller ikke underligt, at kvinder bliver trætte, får hjernetåge og let bliver irriterede i perimenopausen. Det er resultatet af et gigantisk byggeprojekt i hovedet. For mig forklarede hendes billeder og beskrivelser, hvorfor min kaffekop blev større, og min hjerne nogle gange føltes som om, den var fyldt med slim.

Når jeg ser hormonniveauerne gradvist falde, forstår jeg bedre, hvorfor virkningerne er så dybtgående. Først falder testosteron, derefter progesteron, og til sidst stabiliserer østrogen sig på et stabilt lavt niveau. Hjernen mister sin bedste beskyttelse, signalsystemet begynder at svigte, og inflammation bliver sværere at kontrollere.

For mig står det klart: Hormonmangel handler ikke kun om hedeture eller hjernetåge, men om langsigtede risici for din kropp og hjerne.

Jeg synes, det er fascinerende, hvor meget af vores velvære handler om samspillet mellem hormoner og neurotransmittere.

Under perimenopausen og efter menopaus bliver den balance ekstra skrøbelig, men der er faktisk meget, vi selv kan gøre. Bevægelse, søvn, selskab, lys og kost påvirker direkte de stoffer, der styrer både humør, energi og ro. For mig er det en påmindelse om, at små vaner i hverdagen kan gøre en stor forskel.

Når jeg læser om alle hormonerne og neurotransmitterne, forstår jeg virkelig, hvor kompleks vores "indre kemiske fabrik" er. Serotonin, dopamin, endorfiner, oxytocin, alle påvirkes af ændrede niveauer af østrogen, progesteron og testosteron.

For mig bliver det en aha-oplevelse: Så mange af vores humørsvingninger, søvnproblemer og ændrede reaktioner midt i livet har en biologisk forklaring.

Jeg er fascineret af, hvordan kroppen altid prioriterer kortisol!

Det er livsvigtigt for vores overlevelse, men i vores moderne liv betyder det, at stress konstant stjæler energi fra produktionen af ​​progesteron, testosteron og østrogen. Når jeg ser kortisols "rute" i den biokemiske fabrik, forstår jeg bedre, hvorfor langvarig stress kan ødelægge hele balancen og skabe mangler, der er øjeblikkeligt synlige i kroppen og hjernen.

Jeg kan godt lide at tænke på kroppens kemi som en slags internt "IT-system" fyldt med hormoner og neurotransmittere, der konstant sender beskeder gennem kroppen.

Når alt fungerer, føler vi os i balance og har det godt, men i perimenopausen og overgangsalderen er der pludselige kortslutninger, flaskehalse og produktionsstop. For mig blev dette nøglen til at forstå, hvorfor velvære føles så fjernt i den periode.

Jeg var virkelig overrasket over, hvor bredt testosteron påvirker os kvinder. Det handler ikke kun om lyst, men også om energi, styrke, hukommelse, humør og søvn.

For mig gjorde testosteron en kæmpe forskel, pludselig følte jeg mig selv igen. Det får mig til at ønske, at flere kvinder turde tale om og overveje testosteron som en del af deres behandling.

Jeg har altid tænkt på progesteron som vores beroligende hormon, og for mig viser det sig virkelig i min hverdag. Når niveauet er lavt, kommer træthed, søvnproblemer og humørsvingninger som et brev med posten. Når niveauet er højt, føles livet let, energien er der, og søvnen fungerer.

Men progesteron er en jungle! Naturligt, bioidentisk eller syntetisk? Og det er nemt at blive forvirret.

For mig blev det vigtigt at forstå forskellene for rent faktisk at få det godt.

Jeg har oplevet på første hånd, hvad det vil sige at miste østrogen, og hvilken forskel det gør, når man får det tilbage!

Først forstod jeg ikke alle symptomerne; hjertebanken, hjernetåge, angst, ekstrem træthed. Jeg var sikker på, at der var noget alvorligt galt. Det var først, da jeg begyndte at erstatte det østrogen, jeg havde mistet, at jeg indså, hvor meget det faktisk kontrollerer, ikke kun reproduktionen, men hele vores krop og hjerne.

At kalde østrogen blodt et "kønshormon" er virkelig en grov underdrivelse!